胸肌中缝是胸部肌肉中间的凹下部分，思要塑造彰着的胸肌中缝忻州求职网-忻州招聘信息|忻州招聘信息网(zhijiwulian.com)，除了渊博锻真金不怕火外，还需要有针对性的稽察看成。徒手稽察天然莫得器械赞助，但相同可以有用刺激胸肌中缝。 炫彩小说网_5200免费全本小说网全文 最初推选“窄距俯卧撑”，这是最经典的徒手稽察看成之一。双手间距略窄于肩宽，躯壳保执直线，下跌时胸部尽量逼近大地，然后推起时挤压胸部中缝。这个看成能有用激活胸肌中缝，同期锻真金不怕火三角肌前束。 其次是“钻石俯卧撑”，双手